수면 무호흡을 돕기 위한 검증된 조언

수면 무호흡을 돕기 위한 검증된 조언

수면무호흡증의 복합 장애에 대한 효과적인 치료 방법을 찾는 것은 모든 환자들이 직면하는 중요한 문제다.

상태를 조사하고 자신에게 맞는 치료법을 찾으면 안도감을 찾을 수 있다.

아래에 제시된 제안사항을 살펴본 후 이용 가능한 다양한 치료 방법을 더 잘 이해할 수 있을 것이다.

과체중은 수면 무호흡의 주요 원인이다.

만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있고 과체중이라면, 몇 파운드를 감량해 보아라.

엄격한 식단을 따르고 이것이 차이를 만드는지를 보기 위해 잠시 동안 운동 요법을 하라.

하루 종일 섭취하는 탄수화물의 수를 줄이면 체중 감량에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.

만약 수면 무호흡증이 좁은 기도의 결과라면, 잘 때 마우스 가드를 사용해 보라.

이러한 가드를 사용하면 턱이 제대로 정렬되고 잠자는 동안 호흡 통로가 완전히 열린 상태로 유지될 수 있다.

개인 상황에 맞는 가드에게 제대로 맞는 의료진을 만나는 것이 가장 좋다.

만약 당신이 수면 무호흡증에 문제가 있고 흡연자나 술을 마시는 사람이라면, 당신은 담배를 끊는 것이 당신에게 큰 도움이 될 수 있다는 것을 발견할 수 있을 것이다.

이 두 가지 습관 모두 기도의 근육에 부정적인 영향을 미친다.

그러한 의료 개입이나 값비싼 수술과는 달리, 이러한 습관을 없애는 것은 돈을 절약할 수 있다.

의사의 지시가 있을 경우 CPAP 기계를 사용하는 것이 중요하다.

밤새 사용해야 하지만, 만약 사용할 수 없다면, 적어도 4시간 동안 기계로 시간을 보내도록 노력해라.

안타깝게도, 어떤 사람들은 잠자는 동안 이 장치에 적응하는 것이 어려울 수 있다.

그러나 CPAP가 효과적이 되려면 최소 4시간 이상 CPAP를 사용해야 한다.

계속 당신의 기계를 사용하려고 노력하고, 필요하다면 밤새도록 천천히 일해라.

아이들은 또한 수면 무호흡증을 앓을 수 있다.

만약 그 혹은 그녀가 짜증을 내고, 활동적이고, 부주의하고 코를 통해 호흡하는 경향이 있다면, 그들은 수면 무호흡증을 가지고 있을지도 모른다.

그러한 증상은 ADHD를 모방할 수 있으므로, 가족 의사와 상의하고 자녀가 수면 무호흡증을 가지고 있을 가능성을 고려하십시오.

수면무호흡증이 상당히 심한 경우도 있다.

수면무호흡증상이 나타나면 의사와의 대화를 미루지 마라.

공식 진단을 받으면 수면 전문가와 휴대용 모니터를 이용한 가정용 수면 테스트를 통해 상태를 완벽하게 평가해야 한다.

좀 더 잘 자려면 옆으로 누워 자.

당신의 공기 통로는 당신이 등을 대고 잠을 잘 때 방해가 될 가능성이 더 높다.

옆으로 누워서 자는 것이 수면 무호흡 상태에 도움이 되지 않는지 알아보세요.

혼자 자면 밤에 호흡곤란을 겪고 있는지 아닌지 알 수 없다.

잠자는 동안 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 알기 위해 자신을 기록하라.

당신이 잠잘 때 내는 소음을 당신과 의사가 들을 수 있도록 비디오에 오디오가 있는지 확인한다.

CPAP를 사용 중인데 수면 중에 입을 벌리는 문제가 생기면 턱끈이 도움이 된다.

턱끈은 잠자는 동안 입을 다물게 하는 턱을 위로 올려주는 데 도움이 될 것이다.

만약 당신이 입을 다물고 있다면 CPAP는 작동하지 않을 것이다.

수면 무호흡증 환자들은 그들의 상태를 치료하기 위한 최선의 방법을 찾고 있다.

수면무호흡증이 당신의 삶에 부과하는 장애를 퇴치하고 싶다면, 적절한 교육이 중요하다.

만약 당신이 아래에서 찾은 충고를 마음에 새기면, 당신은 당신에게 가장 좋은 치료법을 발견하게 될 가능성이 훨씬 더 높다.